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Dicas Para Perder Peso de Forma Saudável

Quando você ganha peso, costuma vê-lo primeiro em seu rosto. Por outro lado: se você perder peso novamente, geralmente é o primeiro a ser visto pelo seu rosto mais estreito. Mas e se você quiser apenas perder peso na sua cara? Neste artigo, mostramos sobre a perda de peso no rosto e à aparência mais estreita. Por exemplo, oferecemos várias dicas de dieta e maquiagem para um rosto mais magro.

Lembrando que se você tiver bem acima do peso é super recomendado fazer o uso de uma suplemento emagrecedor natural como o body fit caps juntamente com caminhada ou exercícios físicos. Mas caso queira ter apenas uma aparência do rosto mais magro, as dicas abaixo irá te ajudar bastante.

Rosto estreito ou redondo

Quão redondo, cheio, estreito ou esbelto seu rosto é em grande parte determinado pela hereditariedade. Por exemplo, o formato do seu rosto depende da estrutura óssea do seu crânio. Além disso, a quantidade de gordura armazenada em seu rosto é determinada principalmente pela hereditariedade. Algumas pessoas, portanto, têm um rosto relativamente redondo e cheio enquanto são esbeltas. O oposto também ocorre – pessoas com um corpo bastante grande, mas com um rosto esbelto e estreito – embora isso seja muito mais raro.

De repente, um rosto mais cheio

Seu rosto de repente fica mais cheio? Um aumento de gordura e / ou umidade no rosto pode ter vários motivos:

  • Uso de medicamentos
    Um motivo comum para espessamento facial repentino é o uso de medicamentos. O uso de cortisonas em particular pode causar um rosto inchado e inchado.
  • Doença (
    síndrome de Cushing) A síndrome de Cushing é uma doença muito rara na qual o corpo produz excesso de cortisol (um hormônio do estresse). O resultado é que o rosto fica inchado e inchado. Os médicos usam o termo rosto de lua cheia para isso.
  • Um estilo de vida pouco saudável: muito álcool e sal
    Se você bebe muito álcool e come muito sal, corre o risco de um rosto inchado e cheio.
  • Ganho de peso
    Na grande maioria dos casos, um rosto cheio ocorre porque as pessoas ganham alguns quilos. Muitas vezes, o ganho de peso se torna visível no rosto primeiro.

Dicas de dieta para um rosto mais estreito

Assim como não é possível apenas queimar gordura da barriga ou perder peso nas pernas, infelizmente também é verdade que apenas a perda de peso local no rosto não é possível. Afinal: a queima de gordura local não existe. Para obter um rosto mais magro, você precisa perder peso completamente. Você faz isso ajustando sua dieta e movendo-se (mais). Você perde peso quando queima mais calorias do que consome.

Felizmente, na maioria dos casos, você não precisa esperar meses até ficar visível que perdeu peso na sua cara. Quando você perde quilos, costuma ver isso primeiro em seu rosto. Os contornos faciais ficam mais nítidos e um queixo inferior pode desaparecer. Mas, para perder libras, você deve saber o que fazer e não fazer por isso. Damos-lhe uma série de dicas.

Garanta uma dieta saudável e variada

Você já olhou criticamente sua dieta? Você sabe o que receberá em um dia? Se você quer perder peso, é inteligente ver onde você pode obter lucro. De qualquer forma, garanta um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras, concentrando-se em alimentos saudáveis ​​e proporcionando uma sensação duradoura de saciedade. Considere nozes, abacates e vegetais verdes.

Seja moderado com açúcar

Quando você ingere muito açúcar, seu fígado converte açúcar (frutose) em gordura. Atenha-se à quantidade máxima permitida de açúcar para impedir que seu corpo transforme a substância em gordura e, portanto, chegue. Essa quantidade está entre 50 e 60 gramas.

Reduza sua ingestão de sal

O sal pode fazer com que você retenha mais umidade e fique inchado. Se você comer muito sal, poderá obter uma aparência mais “completa” porque seu corpo não absorve umidade suficiente. Cozinhe o mais livre de sal possível e limite o número de lanches salgados por dia.

Beba o suficiente (água, sem álcool)

Você já parou para pensar que uma grande parte das calorias consumidas pelas bebidas entra no seu corpo? Muitos sucos e refrigerantes contêm açúcares e calorias. As bebidas alcoólicas também contêm muitas calorias, o que significa que você chegará lá rapidamente. Você está seguro quando bebe muita água. Café e chá (sem açúcar!) Também são uma boa escolha.

Mova o suficiente

Ao combinar uma dieta saudável com exercícios suficientes, você perderá peso mais rapidamente. Não importa qual esporte você pratica. Que você se move é a coisa mais importante. Se possível, alterne seu cardio com o treinamento de força. Devido a uma maior massa muscular, seu metabolismo muda e você queima calorias mais rapidamente.